Ponedeljek, 25. maj
Petek, 22. maj
Sreda, 20. maj
Ponedeljek, 18. maj
Petek, 15. maj
Sreda, 13. maj
Ponedeljek,11. maj
Petek, 8. maj
Sreda, 6. maj
Mali nogomet
Danes se preizkusi v vodenju žoge. Sledi vajam na spodnji povezavi.
Danes se preizkusi v vodenju žoge. Sledi vajam na spodnji povezavi.
Ti je uspelo?
Ponedeljek, 4. maj
Mali nogomet
Začenjamo s sklopom MALI NOGOMET.
To je šport, v katerem uživajo zlasti dečki, vendar so tudi deklice že dokazale, da znajo prav spretno brcati in udarjati žogo.
Preizkusi se v poigravanju z (nogometno) žogo tudi ti.
Na spodnji povezavi te čakajo zanimive vaje.
Začenjamo s sklopom MALI NOGOMET.
To je šport, v katerem uživajo zlasti dečki, vendar so tudi deklice že dokazale, da znajo prav spretno brcati in udarjati žogo.
Preizkusi se v poigravanju z (nogometno) žogo tudi ti.
Na spodnji povezavi te čakajo zanimive vaje.
Sreda, 22. april
Športnih 5x5
Vsak dan se gibaj v naravi. Vzdržuj kondicijo s tekom, hojo, poskoki, plezanjem, … V tabeli (glej priponko) imaš različne vaje za razvijanje moči, vzdržljivosti, ravnotežja in raztezanja. Vaje lahko opraviš večkrat dnevno.
|
Ponedeljek, 20. april
Naravne oblike gibanja
Odpravi se v naravo do bolj razgibanega terena (gozd, vzpetina).
Izvajal(a) boš fartlek ali "igro hitrosti". Fartlek je nastal na Švedskem med drugo svetovno vojno.
Vadba poteka izključno v naravi s čim bolj pestro konfiguracijo terena.
Pri fartleku gre za povezovanje tekaške in netekaške (hoja, skoki ...) telesne priprave.
Najprej se dobro ogrej. Ogrevalne vaje že poznaš, saj smo jih izvajali pri vsaki uri športa.
Fartlek lahko sestaviš iz naslednjih elementov:
Če želiš, mi lahko pošlješ kakšno sliko s "terena" :)
Odpravi se v naravo do bolj razgibanega terena (gozd, vzpetina).
Izvajal(a) boš fartlek ali "igro hitrosti". Fartlek je nastal na Švedskem med drugo svetovno vojno.
Vadba poteka izključno v naravi s čim bolj pestro konfiguracijo terena.
Pri fartleku gre za povezovanje tekaške in netekaške (hoja, skoki ...) telesne priprave.
Najprej se dobro ogrej. Ogrevalne vaje že poznaš, saj smo jih izvajali pri vsaki uri športa.
Fartlek lahko sestaviš iz naslednjih elementov:
- hoja, lahkoten tek,
- gimnastične vaje,
- hitrejši tek, tek navkreber,
- premagovanje naravnih ovir (preskok ožjih jarkov, vej, podrtih debel, …)
- tek po klancu navzdol,
- šprint,
- poskoki in sprostilne vaje.
Če želiš, mi lahko pošlješ kakšno sliko s "terena" :)
Petek, 17. april
Vadba po postajah
Danes boš vadil-a na različnih postajah.
Slika ti kaže 6 različnih vaj. Vsako vajo moraš izvajati 20 sekund, nato sledi počitek 10 sekund. Ko narediš vseh 6 vaj, počivaj 1-2 minuti, nato še dvakrat opravi vse vaje. To pomeni, da moraš narediti vsako vajo 3x z vmesnimi pavzami. Vem, da zmoreš!
Če želiš, si lahko izmeriš srčni utrip pred in po vadbi. Opaziš razliko? Za lažje merjenje časa uporabi odštevalnik časa ''štoparico'' ali pa si glasno štej do 20. Sedaj pa hitro na delo ... :)
Danes boš vadil-a na različnih postajah.
Slika ti kaže 6 različnih vaj. Vsako vajo moraš izvajati 20 sekund, nato sledi počitek 10 sekund. Ko narediš vseh 6 vaj, počivaj 1-2 minuti, nato še dvakrat opravi vse vaje. To pomeni, da moraš narediti vsako vajo 3x z vmesnimi pavzami. Vem, da zmoreš!
Če želiš, si lahko izmeriš srčni utrip pred in po vadbi. Opaziš razliko? Za lažje merjenje časa uporabi odštevalnik časa ''štoparico'' ali pa si glasno štej do 20. Sedaj pa hitro na delo ... :)
Sreda, 15. april
Najprej se dobro ogrej. V pomoč so ti lahko vaje v spodnjem videu:
Poigraj se s športno abecedo. Navodila najdeš v priponki.
Športna_abeceda.docx | |
File Size: | 735 kb |
File Type: | docx |
ŠPORTNA ABECEDA
Sreda, 8. april
PRIPRAVE NA ŠPORTNO VZGOJNI KARTON
V času od 3. 4. do 10. 4. se boš pripravljal na športno vzgojni karton.
Vaje najdeš v priponki, ki sem ti jo posredovala v petek, 3. 4.
V času od 3. 4. do 10. 4. se boš pripravljal na športno vzgojni karton.
Vaje najdeš v priponki, ki sem ti jo posredovala v petek, 3. 4.
Ponedeljek, 6.april
PRIPRAVE NA ŠPORTNO VZGOJNI KARTON
V času od 3. 4. do 10. 4. se boš pripravljal na športno vzgojni karton.
Vaje najdeš v priponki, ki sem ti jo posredovala v petek, 3. 4.
V času od 3. 4. do 10. 4. se boš pripravljal na športno vzgojni karton.
Vaje najdeš v priponki, ki sem ti jo posredovala v petek, 3. 4.
Petek, 3.april
PRIPRAVE NA ŠPORTNO VZGOJNI KARTON
V času od 3. 4. do 10. 4. se boš pripravljal na športno vzgojni karton.
Vaje najdeš v priponki.
V času od 3. 4. do 10. 4. se boš pripravljal na športno vzgojni karton.
Vaje najdeš v priponki.
priprava_na_Športno_vzgojni_karton-_doma.docx | |
File Size: | 4425 kb |
File Type: | docx |
Sreda, 1.april
Gibalne vaje najdeš v priponki.
Joga
Ti ponuja sprostitev na drugačen način. Z izvajanjem teh vaj se boš napolnil z energijo in izboljšal svoje počutje. Vaje lahko opraviš večkrat na dan. K izvajanju le-teh lahko povabiš tudi ostale družinske člane.
Športni lov na zaklad
Te vaje izvajaš v vseh hišnih prostorih. Veliko zabave.
Joga
Ti ponuja sprostitev na drugačen način. Z izvajanjem teh vaj se boš napolnil z energijo in izboljšal svoje počutje. Vaje lahko opraviš večkrat na dan. K izvajanju le-teh lahko povabiš tudi ostale družinske člane.
Športni lov na zaklad
Te vaje izvajaš v vseh hišnih prostorih. Veliko zabave.
|
|
Ponedeljek, 30.marec
ZABAVNE ŠPORTNE IGRE
Danes se boš poigral z zabavnimi športnimi nalogami. V prilogi si najprej oglej, kaj je pomembno pri vadbi, nato si izberi in opravi vaje, ki so ti všeč: vaje za moč, krožna vadba, vadba po postajah, igre z baloni…
Veliko zabave!
Danes se boš poigral z zabavnimi športnimi nalogami. V prilogi si najprej oglej, kaj je pomembno pri vadbi, nato si izberi in opravi vaje, ki so ti všeč: vaje za moč, krožna vadba, vadba po postajah, igre z baloni…
Veliko zabave!
zabavne_športne_naloge.pdf | |
File Size: | 2415 kb |
File Type: |
Petek, 27. marec
ODBOJKA
Igra "Žoga čez vrv"
Preizkusi se v podaji žoge čez napeto vrv, elastiko, mrežo…
Treniraj zgornji in spodnji odboj ter servis. Ti je uspelo vsaj 10 podaj čez mrežo?
Igra "Žoga čez vrv"
Preizkusi se v podaji žoge čez napeto vrv, elastiko, mrežo…
Treniraj zgornji in spodnji odboj ter servis. Ti je uspelo vsaj 10 podaj čez mrežo?